یک رژیم غذایی سالم معمولاً شامل غذاهای غنی از مواد مغذی از همه گروه‌های غذایی اصلی، از جمله پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل، چربی‌های سالم و میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های مختلف است. عادات غذایی سالم همچنین شامل جایگزینی غذاهای حاوی چربی‌های ترانس، نمک اضافه شده و شکر با گزینه‌های مغذی‌تر است. پیروی از یک … مطالعه بیشتر تاثیر تغذیه سالم بر سلامت را جدی بگیرید
بدون توجه به اینکه در چه زمانی از روز آن را انجام می‌دهید، می‌توان گفت exercise ایده خوبی است. با این حال، در سال‌های اخیر، پژوهش‌های متعددی، بخش جالبی از علم را برجسته کرده است: به نظر می‌رسد تمرینات صبحگاهی نسبت به تمرین در زمان‌های دیگر روز و به دلایل مختلف، از جمله اجتناب از … مطالعه بیشتر از فواید ورزش صبحگاهی غافل نشوید
کاهش وزن به کاهش وزن کلی بدن شما در اثر کاهش ماهیچه، آب و چربی اشاره دارد. در حالی که کاهش سایز به کاهش وزن از چربی اشاره دارد و هدفی خاص‌تر و سالم‌تر از کاهش وزن است. با این حال، تشخیص اینکه آیا از چربی یا عضله وزن کم می‌کنید، می‌تواند دشوار باشد. این … مطالعه بیشتر تفاوت کاهش وزن و کاهش سایز چیست؟
اگرچه ورزش، کاهش سلولیت را تضمین نمی‌کند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که تأثیر ورزش بر سلولیت را نمی‌توان انکار کرد. برخی ورزش‌ها ممکن است در کاهش سلولیت، به برخی افراد کمک کنند. سلولیت وضعیتی است که در آن پوست فرد دچار فرورفتگی و برآمدگی می‌شود. این یک اتفاق کاملاً طبیعی و رایج است. سلولیت معمولاً … مطالعه بیشتر تأثیر ورزش بر روی سلولیت | تمریناتی تأثیرگذار در کاهش سلولیت
ورزش توانایی‌های بدنی را تقویت می‌کند و حتی می‌تواند ظاهر فیزیکی بدن شما را تغییر دهد، اما مهم‌ترین تاثیر ورزش بر مغز را می‌توان از نتیجه بهبود وضعیت مغز فهمید. یافته‌های تحقیقاتی جف ادواردز، پروفسور زیست شناسی و فیزیولوژی سلولی BYU، تصمیمات سال جدید را برای پمپاژ بیشتر قلب و ورزش بیشتر تایید می‌کند. او … مطالعه بیشتر نحوه تاثیر ورزش بر مغز را بشناسید
دو سال و چند ماهی است که از آغاز شیوع ویروس کرونا (کووید – 19) می‌گذرد و تابه‌حال چندین سویه از آن معرفی شده است که سویه او میکرون یکی از آنها بود. شناخت علائم کرونا می‌تواند منجر به تشخیص و درمان سریع‌تر آن شود. در مراحل اولیه تشخیص، با رعایت اصول قرنطینه می‌توان از … مطالعه بیشتر تغذیه مناسب برای او میکرون؛ برای درمان زودتر چه چیزی بخوریم؟
آیا باردار و خسته هستید؟ رشد دادن یک انسان کار سختی است، بنابراین تعجب آور نیست اگر در دوران بارداری خود کمی احساس خستگی کنید! با این حال، اگر احساس می‌کنید که ساعت خواب در بارداری شنا خیلی بیشتر شده است لازم است تا این مسئله را بررسی کنید. پزشکان به لزوم داشتن استراحت کافی … مطالعه بیشتر ساعت خواب در بارداری؛ خواب در بارداری چه تأثیر دارد؟
بدن انسان برای سالم ماندن، به خواب مناسب شبانه احتیاج دارد. درواقع خواب خوب و مفید یکی از لذت‌بخش‌ترین فعالیت‌هایی که است همراه با سلامت روحی و جسمی است و برای سلامتی هر شخصی، داشتن خواب باکیفیت و مفید، ضروری است. بسیاری از افراد در سنین مختلف، خواب کافی ندارند و یا خواب با کیفیتی … مطالعه بیشتر تأثیر خواب مناسب شبانه بر فعالیت‌های روزانه
هوش سلامت یکی از موضوعات مهم در حوزه سلامت اشخاص و خانواده محسوب می‌شود که افراد کمی از آن آگاهی دارند. برای ارتقای آگاهی خود در حوزه هوش سلامت باید با مفهوم هوش، آشنایی پیدا کنید که در این باره در فرهنگ لغات ویلیام وبستر، از هوش، به‌عنوان توانایی یادگیری یا درک یا کنار آمدن … مطالعه بیشتر هوش سلامت؛ مزایای استفاده از فنر ورزشی
یکی از مهم‌ترین عواملی که در کنار رژیم غذایی سالم می‌تواند برای تناسب‌اندام به شما کمک کند، ورزش است. در واقع ورزش برای تناسب‌اندام سبب تعادل شما می‌شود و علاوه بر این، با ورزش کردن می‌توانید وزنتان را کنترل کنید، دامنه حرکتی بهتری داشته باشید، استخوان‌های شما را قوی تری می‌کند، از مفاصل شما محافظت … مطالعه بیشتر بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟
