انجام حرکت ورزشی پلانک طولانی می‌تواند تاثیر فوق‌العاده‌ای بر زیبایی و تناسب‌اندام داشته باشد. حرکت ورزشی پلانک یک تمرین ساده و ایزومتریک است که بر عضلات مختلفی موثر بوده و منجر به تغییرات چشمگیری در وضعیت عضلات و تناسب‌اندام بدن می‌شود. یکی از بهترین حرکات برای تقویت ماهیچه‌های داخلی پلانک است که تاثیر چشمگیری در … مطالعه بیشتر چطور پلانک طولانی تری انجام دهیم؟
درصورتی‌که تمایل دارید عادت به ورزش کنید می‌توانید راهکارهای آن را امتحان کنید. شروع یک برنامه منظم ورزشی و همچنین شروع روش های عادت کردن به ورزش چندان هم که فکر می‌کنید کار دشواری نیست. اغلب ما بسیاری از این برنامه‌ها را بیشتر از یک‌بار امتحان کرده‌ایم؛ ولی مشکل اساسی دنبال‌کردن برنامه است. بعد از … مطالعه بیشتر 9 راهکار برای عادت به ورزش در طول روز
در پاسخ به سوال فیبر برای سلامتی ضروری است باید ایتدا توضیحاتی دهیم. امروزه، با پیشرفت جامعه و تغییر در الگوهای زندگی، توجه به‌سلامتی بیش‌ازپیش به یکی از اساسی‌ترین نیازهای افراد تبدیل شده است. در این راستا، تغذیه سالم و متعادل از جمله عواملی است که نقش کلیدی در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها … مطالعه بیشتر چرا فیبر برای سلامتی ما ضروری است؟
بچه‌دارشدن یکی از لذت‌بخش‌ترین تجارب زندگی هر فرد است که می‌تواند تغییرات زیادی را در سبک زندگی او ایجاد کند. اهداف و برنامه‌های قبلی مثل ورزش‌کردن را می‌توان پس از سازگارشدن با شرایط جدید دنبال کرد. ورزش در دوران شیردهی باعث بهبود سلامت روانی فرد می‌شود که در دوره شیردهی بسیار ارزشمند خواهد بود. تاثیر … مطالعه بیشتر 5 مزایای ورزش در دوران شیردهی؛ چطور در دوران شیردهی ورزش کنیم؟
درصورتی‌که به دنبال مفاهیم جدید و جذاب ورزشی بوده‌اید حتماً کلمات ایزوکنتیک، ایزومتریک و ایزوتونیک به گوش شما خورده است. با وجود این که هر سه این کلمات از لحاظ ظاهری به هم شبیه هستند؛ ولی تفاوت‌هایی هم بین آن‌ها وجود دارد. جدای از اسامی تمرینات، اینکه چه تمریناتی را انجام می‌دهید و آیا این … مطالعه بیشتر تمرین‌های ایزوکنتیک، ایزومتریک و ایزوتونیک را مقایسه کنید.
ورزش در محل کار در ابتدا ممکن است چالش‌برانگیز باشد؛ اما بی شک روز کاری شما را لذت‌بخش‌تر خواهد کرد و در طولانی‌مدت فواید زیادی را به همراه خواهد داشت. انجام تمرینات ورزشی در محل کار مزایای بسیاری به همراه دارد؛ به‌عنوان‌مثال یک تمرین یا ورزش کوتاه در محیط کار ممکن است بهره‌وری، عملکرد شغلی … مطالعه بیشتر ورزش در محل کار؛ بهترین و ساده‌ترین ورزش‌ها در محل کار
شاید رفتن به باشگاه در ابتدا برای شما دلهره آور باشد. یا ممکن است محیطی پر از هرج و مرج به نظر برسد که هرکس هرکاری دلش می‌خواهد در آن انجام می‌دهد. در واقع، بایدها و نبایدهای جهانی در محیط باشگاه وجود دارد و این نکات صرفا بر اساس احترام متقابل شکل گرفته‌اند. حتی اگر … مطالعه بیشتر نکات باشگاه رفتن؛ نکاتی که باید قبل از رفتن به باشگاه بدانیم
نقش ورزش بر ترک اعتیاد ثابت کرده است که ورزش به‌عنوان یک درمان تکمیلی برای اعتیاد می‌تواند بسیار تأثیرگذار باشد. آثار مفید ورزش چه در بهبود خلق‌وخو و چه در علائم ترک برای کمک به اشخاص در بهبودی اعتیاد، جلوگیری از عود و داشتن سلامتی قابل مشاهده است و حتی ممکن است به ترمیم برخی … مطالعه بیشتر ترک اعتیاد با ورزش، چگونه با ورزش از اعتیاد خلاص شویم؟
با شروع فصل تابستان بسیاری از مردم به فکر ورزش و انجام تمرینات ورزشی می‌افتند. ورزش در هوای گرم اصول خود را دارد که باید رعایت شوند؛ در غیر این صورت فرد دچار گرمازدگی و آسیب‌های جدی خواهد شد. هنگام ورزش‌کردن در هوای گرم باید مراقب رطوبت و گرمای محیط اطراف باشید؛ زیرا زمان ورزش … مطالعه بیشتر ترفندهای طلایی ورزش در هوای گرم و پیشگیری از گرمازدگی
تاثیر خواب بر رشد قد چگونه است؟ یکی از فاکتورهای مهم که در دسته ویژگی‌های ظاهری افراد قرار می‌گیرد، قد افراد است. رشد قد یکی از جنبه‌های مهم سلامتی بدن است که میزان رشد آن در کودکی و نوجوانی بیشتر است. فعالیت بدنی، نوع رژیم غذایی و تغذیه، ژنتیک و خواب از عوامل تاثیرگذار بر … مطالعه بیشتر تاثیر خواب بر رشد قد چگونه است؟
