هنگام برنامه‌ریزی برای تمرین و ورزش، چیزهای زیادی برای رسیدن به اهدافتان به شما کمک می‌کند. به‌عنوان بخشی از این تلاش، لازم است تا به وعده غذایی قبل از تمرین زیادی فکر کنید. اما آیا به وعده غذایی بعد از تمرین نیز به همان اندازه توجه می‌کنید؟ اگرنه، بهتر است بدانید تغذیه مناسب ریکاوری بعد … مطالعه بیشتر تغذیه مناسب ریکاوری بعد از ورزش برای عضله سازی پس از ورزش
همان‌طور که احتمالاً می‌دانید، بدن شما در طول بارداری دچار تغییرات فیزیکی و هورمونی زیادی می‌شود. برای سوخت‌رسانی به خود و کودک درحال‌رشد خود، باید از منابع مختلف انتخاب‌های غذایی عالی داشته باشید. هنگامی که باردار هستید، به مواد مغذی خاصی مانند پروتئین، آهن، اسیدفولیک و ید بیشتری نیاز دارید. دریافت کلسیم کافی نیز مهم … مطالعه بیشتر تغذیه مناسب زنان باردار؛ مواد مغذی ضروری برای زنان باردار چیست؟
یکی از ورزش‌هایی که امروزه برای تناسب‌اندام و پرورش و تقویت عضلات طرفداران زیادی دارد؛ بدنسازی است. امروزه در باشگاه‌های ورزشی به‌صورت تخصصی بدنسازی کار می‌شود. علاوه بر انجام تمرینات حرفه‌ای و اصولی، تغذیه مناسب برای بدنسازی باید در نظر گرفته شود. نوع تغذیه برای هر ورزشکار باتوجه‌به آناتومی بدن متفاوت است. مواد غذایی مهم … مطالعه بیشتر تغذیه مناسب برای بدنسازی؛ مهمترین مواد غذایی برای ورزشکاران
اگر دیابت دارید، می‌دانید که سطح کلی قند خون شما نشان می‌دهد که چقدر وضعیت خود را تحت کنترل دارید. با رعایت تغذیه مناسب برای کاهش قند خون، سطح قند خون شما نرمال و ثابت می‌ماند. درنتیجه، احتمال مشکلاتی مانند از دست دادن بینایی و بیماری کلیوی را کاهش می‌دهید. از سوی دیگر شما نه … مطالعه بیشتر تغذیه مناسب برای کاهش قند خون؛ 8 راهکار و تغذیه‌ی پیشنهادی برای کاهش قند خون
زنانی که از سینه‌های خود ناراضی هستند، اغلب به دنبال روش‌هایی برای کمک به تغییر شکل ظاهری خود هستند. بااین‌حال، ممکن است با آزمون و خطای کرم‌ها، قرص‌ها یا رژیم غذایی برای افزایش سایز سینه، از عدم نتیجه‌گیری ناراحت و عصبی باشند. ترکیب ژنتیکی منحصربه‌فرد شما جزء اصلی است که اندازه سینه شما را تعیین … مطالعه بیشتر تغییر سایز سینه با ورزش؛ آیا ورزش روی سایز سینه تأثیرگذار است؟
اگر به این فکر می کنید که چگونه تاثیر غذا بر تحرک اسپرم را افزایش دهید، به جای درستی آمده‌اید. خوشبختانه، بدن مردان به طور مداوم در حال تولید اسپرم جدید هستند و بسیاری از مسائلی که باعث سلامت اسپرم می‌شود را می‌توان با خوردن غذاهایی که تعداد و تحرک اسپرم را افزایش می‌دهد و … مطالعه بیشتر تاثیر غذا بر تحرک اسپرم؛ موادغذایی که تعداد و تحرک اسپرم را افزایش می‌دهند
این روزها اغلب افراد در سراسر جهان با مشکلات کم خوابی و یا اختلال در خواب مواجه هستند. همچنین همه افراد با توجه به مشکلات و مسائل مختلفی که در زندگی دارند دچار استرس و اضطراب هستند. تحقیقات به‌طور واضح نشان داده است که استرس و اضطراب تاثیر بسیار زیادی بر روی خواب افراد می‌گذارد … مطالعه بیشتر تاثیر استرس بر خواب چگونه است؟
تغذیه برای عملکرد شما در تمام انواع ورزش‌ها ضروری است. به عنوان یک ورزشکار، غذاهای مصرف شده در رژیم غذایی شما برای تامین انرژی کافی و مواد مغذی خاص بدن برای تامین انرژی یک فعالیت و به حداکثر رساندن عملکرد استفاده می‌شود. ورزشکاران به منظور حمایت از سطح فعالیت شدید خود در تمرین و مسابقه، … مطالعه بیشتر تغذیه مناسب برای ورزشکاران
فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. فعالیت بدنی می‌تواند سلامت مغز شما را بهبود بخشد، به مدیریت وزن کمک کند، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهد، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت کند و توانایی شما را برای انجام فعالیت‌های روزمره را بهبود بخشد. بزرگسالانی که … مطالعه بیشتر فواید ورزش در زندگی را بشناسید!
یک رژیم غذایی سالم معمولاً شامل غذاهای غنی از مواد مغذی از همه گروه‌های غذایی اصلی، از جمله پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل، چربی‌های سالم و میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های مختلف است. عادات غذایی سالم همچنین شامل جایگزینی غذاهای حاوی چربی‌های ترانس، نمک اضافه شده و شکر با گزینه‌های مغذی‌تر است. پیروی از یک … مطالعه بیشتر تاثیر تغذیه سالم بر سلامت را جدی بگیرید
